Каждый спортсмен мечтает получить от занятий спортом максимум позитивного эффекта. Но, к сожалению, наш организм не способен долго выдерживать длительные и изнурительные нагрузки. В виду физиологических особенностей любая мышечная клетка обладает очень ограниченным запасом энергии для сокращений. Однако существует способ значительно увеличить запас такой энергии совершенно простым и безвредным путем. Как известно наш организм сам может вырабатывать натуральное вещество - креатин. Он и есть основным элементом питания мышечной ткани, столь важным для ее сокращения.
Практически весь объем данного вещества, выработанного организмом, находится в мышечных клетках. Именно благодаря креатину обеспечивается работа мышечных клеток! Давайте подробнее разберемся в роли креатина для организма. Представте, что клетки Вашего организма – это маленькие автомобили. Для них необходимо топливо, роль которого выполняет АТФ (аденозин фосфат). Так вот, в среднем, в каждой мышечной клетке такого «топлива» рассчитано на чуть более 10 секунд интенсивной нагрузки. Как видите, мягко говоря, не много! Продлить цикл их работы – главная функция креатина. Он играет роль «заправочных станций» и ускоряет выработку организмом АТФ (аденозин фосфат) – такой нехитрый процесс позволяет продлить интенсивную тренировку и наполняет Вас энергией. И чем больше креатина в организме, тем длительнее Вы способны проводить интенсивные тренировки. Экспериментально подтверждается факт увеличения силы до 25 %. Также он способствует удержанию воды внутри клеток мышц, Увеличивая объем мышц, мы влияем на размер клетки. Растет мышечный тонус, как следствие спортсмен сможет лучше тренироваться!
Креатины, вступая в реакцию с фосфатами, образуют такое соединение, как фосфокреатин – «топливо» для мышечной клетки. Практически моментально возрастают все физические показатели: сила, объем мышц, скорость, внешняя привлекательность мускулатуры. Поступая в клетки, фосфокреатины накапливаются, а в сочетании с водой, позволяют наростить мышечную массу. Волокна тканей толстеют из-за протеина. Общий вес тела при этом может возрасти в расчете до 5 кг за полтора месяца.
Основная форма приема креатина – это креатинимуногидрат. Общепринятым считают, что его начинают принимать в так называемые фазы загрузки. В среднем это 5 дней по 20-30 граммов ежедневно, с постепенным переходом на поддерживающую фазу, 5-10 граммов ежедневно. Другая схема приема креатина заключается в том, чтобы не использовать фазу загрузки, а просто принимать его по 5 -10 граммов в день в течении всего курса.
Так же важным фактором является время приема. Наиболее удачным временем считается, когда инсулин в крови повышен:
В идеале, конечно же, креатины стоит принимать после тренировки, когда их польза максимальна. Наиболее полезным они станут спортсменам, которые занимаются изнурительными видами спорта и теряют много энергии за незначительный промежуток времени (бегуны – спринтеры, плацы, гимнасты). Купить креатин Вы можете на сайте Protein Shop по вполне доступным ценам. В ассортименте имеются препараты таких известных производителей как Weider, Bio tech, Universal,, Sci fit, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, и другие.
Многие, прочитав данный текст, зададут справедливый вопрос, а безопасен ли он? С полной уверенностью спешим Вам сообщить, безопасность креатина давно доказана медиками экспериментально. Даже в очень больших дозах это вещество безопасно. Однако из этого не следует, что его необходимо употреблять как «рисовую «кашу», каждый день. Самым подходящим и правильным будет прием его в периоды активного занятия спортом и тренировками.
Более того, креатины способны снимать воспаления, позитивно влиять на нервную систему и усиливать защитные свойства организма при ишемии и при недостатке кислорода.
В виду своей особенности, креатина в обычной пище очень мало, поэтому и приходится возмещать его недостаток креатиновыми препаратами. Креатин купить можно на нашем сайте, где Вас ждет огромный выбор, качественное обслуживание и доступные цены.